Urheilijan ravitsemuksesta

Tässä linkkejä mielestämme hyville ja hyödyllisille sivuille:

http://www.noc.fi/valmennus/urheiluravitsemus/

• Suomen Olympiakomitean sivut ovat ammattitaidolla tehdyt. Tieto on esitetty selkeästi ja sivustolta löytyy paljon hyödyllisiä linkkejä mm. ao. aiheisiin liittyen:
• sopiva energiansaanti
• nestetasapainon ylläpito
• riittävä vitamiinien ja hivenaineiden saanti
• Tärkeimmät vitamiinit ja hivenaineet vaikutuksineen esiteltyinä.
• hiilihydraatit ja rasvat
• aterioiden ajoitus
• ravinnon laadulliset tekijät
• ravintolisät

http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl?language_id=1

• Energynet –sivustolla voi kartoittaa energiantarvetta, energiankulutusta ja energiansaantia. Asiat on esitetty kansantajuisesti, joten nuorenkin urheilijan on helppo käyttää sivustoa.

http://www.noc.fi/valmennus/urheiluravitsemus/painonhallinta/syomisongelmat/

• Tietoa urheilijan painonhallinnasta ja syömishäiriöistä.

http://www.noc.fi/valmennus/urheiluravitsemus/tyttojen_ja_naisten_erityiskysym/the_female_athlete_triad/

• Erityisesti tyttö- ja naisurheilijoille sekä heidän valmentajille ja tukihenkilöille tärkeä sivusto!!
• Tietoa harjoittelun ja ravinnon epätasapainosta johtuvista mahdollisista vaikutuksista hormonitoimintaan.

http://www.elixir.fi/taustasivut/artikkeliarkisto/?num=11897

http://www.keho.net/keho?&m=magazine&cat=6&id=489&part=read

• Tällä sivustolla on yleisesti asiaa eri ravintoaineista. Hyvä sivusto myös oppilaille koulussa käytettäväksi.

http://www.tuuli.net/ravinto/8_1.htm

• Tietoa mm. ravintoaineista, energiankulutuksesta ja –saannista, nestetasapainosta, ruokailujen ajoituksesta sekä palautumisesta.
• Selkokielinen sivusto myös koulussa käytettäväksi!

http://www.finfood.fi/finfood/ffom.nsf/0/c3810d20905114ddc225656a003eb23d?OpenDocument

• Selkokielinen peruspaketti urheilijan ravitsemuksesta. Hyvää aineistoa myös koulun terveystiedon opetukseen!

http://www.maitojaterveys.fi/index.php?id=202

• Maito ja terveys Ry:n sivuilta voi ladata ilmaisen Sporttipala –ravintolaskuriohjelman, jolla voi testata ravitsemustietoutta sekä puntaroida elämäntapojen terveellisyyttä.
• Hyvä idea mm. luokan koneelle ladattavaksi ohjelmaksi!

http://ffp.uku.fi/intro/ravinto.htm

• Yleistä tietoa liikunnasta ja ravinnosta, ei niinkään nuorille suunnattua, mutta käyttökelpoista kuitenkin.

http://www.time-to-run.com/suomi/ravitsemus/optimaalinen.htm

• Peruspaketti urheilijan ravitsemuksesta, harjoittelusta ja palautumisesta.
• Suunnattu etupäässä aikuisille, mutta selkokielinen esitys on selkeä myös opetuskäytössä.

Kirjallisuutta ja muuta materiaalia urheilijan ravitsemuksesta:

LIIKKUJAN RAVITSEMUS. Teoriasta käytäntöön

Ravitsemus, liikunta ja terveys.

http://www.jyvaskyla.fi/sotepa/terveysaineistopalvelu/ravitsemus/

· Sivuilla esiteltynä Jyväskylän sosiaali- ja terveyspalvelukeskuksen terveysaineistopalvelun tilattavaa (ja maksullista) materiaalia. Osittain aineistoa on saatavilla myös netistä.